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効果的なエアロビクス |
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ウォーキング [行動] 歩いていますか？1日1万歩（約300Kcal）を目標に歩きましょう。全てはここから始まります。ウォーキングはお手軽であり、且つまた軽度の運動の為、膝などを痛める心配がありません。更に脚部には比較的大きな筋肉が集まっているので効果的なエアロビクスとなり得るのです。
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