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ウォーキングで脂肪を燃焼するコツ |
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効率良くウォーキング [行動] 効率良く体脂肪を燃焼させるには、心拍数が「（220−年齢）×0.6」程度の状態で12分以上継続して歩くのが望ましいと云われています。計算が煩雑であれば、息が弾む位の早歩きを目安にされて下さい。また歩幅を大きく取るとより多くの筋肉が使われ効果が一層上がります。
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