体脂肪を燃やす心拍数

心拍数 [行動] 有酸素運動（エアロビクス）をしていますか？その際、もっとも効率よく体脂肪を燃焼させる為の目安となる心拍数があります。それは最大心拍数の60％〜75％程度です。最大心拍数はおおよそ、「220-年齢」で求まります。この心拍数を維持しつつ有酸素運動を20分以上継続するのが一番効果的です。 (例)年齢20歳の場合は、(220-20)×0.6〜0.75=120〜150 となります。

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