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有酸素運動は20分以上 |
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継続時間 [行動] 有酸素運動は20分以上続けるのが効果的です。運動のスタート時には筋肉、肝臓などに貯蔵されたグリコーゲンが主たるエネルギーとして利用されます。そしてそのエネルギー源が脂肪へと切り変わるのがおよそ20分程経過した頃なのです。
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