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二の腕のダイエット |
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腕立て伏せ [行動] 最もお手軽な筋トレのひとつに腕立て伏せがあります。10回行うのが限界という位の負荷をかけ、1日おきに行って下さい。自信のない女性は膝をついて、男性は腕の幅を肩よりも徐々に狭めていって下さい（両手を重ねて、片腕で…と発展します）。3ヵ月も続けるならば明確な変化が見た目にも感じ取れます。
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