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短時間の有酸素運動 |
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20分未満 [行動] 一般に20分以上の有酸素運動でなければ体脂肪の燃焼効果はないと云われています。ですが、たとえ5分のウォーキングでも構いません。動けばカロリーは消費されますし、体の諸器官を活性化する交感神経が興奮します。最高の効率を求めるより、無理のないことから始めましょう。
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