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簡単なお尻のエクササイズ |
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お尻を美しく [行動] イスにすわったまま、両手を後ろにまわして背もたれを固定します。自分の右足のかかとを少し浮かせ、イスの右まえ脚にあてます。あとはギュッと全力で7秒間うしろ向きに押すだけです。足の裏がわ全体からヒップにかけてが美しく引きしまります。
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