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筋力トレーニングの分割 |
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続かないとき [行動] ダンベル、筋トレが長つづきしないときには分割法がおすすめです。たとえば、月曜は腕、火曜はお腹、水曜は脚と三つにわけます。一日一部分なので短時間ですみ、ていねいに行えます。木金土も同様にくりかえし、日曜日はお休みです。それぞれに中二日のインターバルがあるので、筋肉の回復や成長にもバッチリです。
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