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運動をするタイミング |
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運動どき [行動] 朝食前、または食事から4、5時間後の運動は、エネルギー源として体脂肪が使われやすいです。また運動後にとる食事は、筋肉中の消費されたグリコーゲンの補充にまずあてられるので、体脂肪となりにくいです。運動をするスケジュールを決めるときの参考にしてください。
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