踏み台昇降運動のコツ

あせらずゆっくり [行動] 踏み台昇降運動はダイエットにすぐれた効果をはっきします。台のたかさはひざ下で、地面から30センチほどが目安です。高すぎると腰をいためます。また息がゼイゼイするペースではキツすぎて脂肪がもえません。話そうと思えば話せるくらいが理想です。好きな音楽一曲ぶんの3分ぐらいからはじめて、いつか20分できるのを目標にしたいです。

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