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階段でダイエット |
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階段くだり [行動] 階段の上り下りはおすすめの運動です。しかしちょっと手をぬきたいときには、下りだけでもおこなってみてください。じつは上りよりも下りのほうが筋肉がつよく刺激されます。下りのみの翌日には、かえってつよい筋肉痛がかんじられるはすです。
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