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簡単な腹筋運動 |
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ＣＭ中に腹筋 [行動] まず床に体操すわりをします。それから両足をそろえてまっすぐのばし、両手は後ろにつきます。ちょうどリラックスしてテレビを見るスタイルです。そこから両足のかかとを浮かし、ひざを曲げながら胸の前にまでグーッとひきつけます。そしてまた元にグーッともどします。このグーッをテレビＣＭ中にくり返せば、お腹のシェイプアップが可能です。
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