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お尻のダイエット |
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キリリのヒップ [行動] 肩はばに足をひらいて、しぜんに立ってください。そして片足をおおきく前に一歩ふみだします。そのときに前足のひざを直角にまげて、腰を深くグッとおとします。それから床をつよくふんばって前足を元にもどします。逆の足でもおなじことをします。これを交互に合計10回です。お尻がとてもよくひきしまります。
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