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ダンベルのコツ |
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効果倍増のダンベル [知識] ダンベルは力をいれて持ち上げて、無意識にちょっと休み、それからまた力をいれて下ろすのではありません。持ち上げてから下ろすまでが一動作であり、ずっと筋肉の緊張を保ちつづけるのです。さらにすすめれば、1回の動作を10回くり返すのではなく、連続した10回の動作を1回おこなうつもりであればベストです。
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