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ふくらはぎのダイエット |
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ふくらはぎ対策 [行動] ふくらはぎをひきしめるには、ふつうに立った姿勢からおもいきり背伸びをします。そして更にかかとをあげてふくらはぎを5秒間しぼりこみます。これを10回です。ラクになったら胸に座布団などをかかえて、負荷をかけるとより効果的です。
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