背中のストレッチ

これだけでも [行動] ふつうに立った姿勢から、左の手のひらで右足のくるぶしの外側をにぎってください。そしてヒザを伸ばしたまま、カラダをグググッと前に倒してください。逆もおなじです。これだけでも足全体から背中にかけてがとてもストレッチされ、血流がよくなります。空き時間にチョッとおこなえば、代謝をあげられます。

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