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筋力トレーニングと有酸素運動 |
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筋トレのスタート [行動] できれば筋力トレーニングも行うとダイエットがより進みます。腕たて、腹筋、スクワットで十分です。月、水、金、と筋トレを行い、火、木、土とウォーキングなどの有酸素を行います。とってもシンプルですが、とっても立派なメニューです。
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