ダンベルのコツ

やせるダンベル [行動] 重すぎるダンベルはマイナスです。よぶんな反動を使ったり、カラダの関係のない部分がリキむからです。無理のない重量で、腕なら腕といった刺激したいトコロの筋肉のみで持ちあげます。すると筋肉に焼けつくような痛みが走り「効く」という感覚がわかります。これがもっとも効果的なダンベルです。

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