ふくらはぎのダイエット

コッソリ机の下で [行動] イスに腰かけたまま、ふくらはぎを引きしめます。きちんとすわり、足の裏をピッタリと床につけます。そしてつま先を立ててギュッと力を入れてふくらはぎを絞りこみます。それからかかとを下ろして元に戻します。できれば重しになるようなカバンや電話帳などをひざの上にのせてください。20〜30回行い、ふくらはぎがちょっぴり痛くて効いたなと感じればそれでＯＫです。

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