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食事でダイエット |
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セオリー [知識] ] 標準体重よりもかなりオーバーウェイトの人なら、食事から油モノをへらす、味の濃いものをさける、ファーストフード類をやめる、間食をひかえる。はじめはこれだけでも数キロは減ります。炭水化物のこまかな調整や有酸素運動はそのあとの話です。まずは食事内容を見直すことがとても効果的です。
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