忙しい人のダイエット

短時間でお終い [行動] ゆっくりとウォーキングの時間がとれないときには、走るのと歩くのを組みあわせます。タッタッタと30秒走って心拍数をあげ、テクテクテクと30秒歩いて呼吸をととのえます。これを5回程度くりかえして5分ほどでお終いです。消費カロリーは多くありませんが、運動後の代謝をグンとあげてやせる方法です。

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