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ダンベル運動のやり方 |
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伸び縮み [行動] ダンベルでは、今どこの筋肉が伸びているのか、どこの筋肉が縮んでいるのかを感じてください。運動不足であったり、筋肉が少ないとなかなかわかりません。しかし意識すれば必ずつかめてきます。するとより少ない回数で、より短時間で、同等かそれ以上の効果をあげられるようになるのです。
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