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有酸素運動と筋力トレーニング |
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よりよい効率 [知識] エアロビクスのインストラクターなどは、毎日毎日たくさんのレッスンをこなしています。すると中には、体が有酸素運動に慣れてしまって、心拍数がなかなか上がらず、体脂肪が落ちにくくなってきたと言うひともいます。もちろん有酸素運動はダイエットに効果的です。しかしより効率を考えるのなら、有酸素運動に負けないくらい効果のある、筋力トレーニングもぜひ取り入れたいですね。
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