ダンベルの回数

ムキムキはイヤ [行動] 筋トレをして筋肉が大きくなるのを防ぎたいのなら、回数をこなせる軽めがオススメです。ダンベルで6回〜10回が限界となる重さなら、筋肉が大きくなりやすいです。けれどもそれ以上の高回数ができるのなら、刺激がよわいので筋肉は大きくなりません。12回〜15回以上を目安にしてください。

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