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お腹の引きしめ |
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おじさん風 [行動] ゴルフクラブなどの棒状のものを肩にかついで、両手で握ってください。そして上体を左右にグーッ、グーッとゆっくりひねるのです。お尻にチカラをいれて腰は固定させてください。ちょっとおじさん風ですが、お腹のサイドがひきしまります。
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