腹筋運動のコツ

これだけで腹筋 [行動] よるある腹筋のポーズ、あおむけになり、ヒザをたて、手を頭のうしろで組みます。そして背中を床からはなして、上体をまげて、自分のおヘソを見ます。そうしたら上体をまたもとに戻します。ただし背中は床につけず、ほんのわずかに浮かしたままです。とても小さなうごきですが、このくり返しでお腹はしっかり刺激できます。ちょっと多めにおこない、イテテを味わってください。

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