500キロカロリーぶんだけ減らす

500 [知識] オーバーウェイトのひとが減量を始めるとき、とりあえず500キロカロリーだけ減らすという分かりやすい方法があります。ふんだんにとっている一日の食事から、おやつでも、飲み物でも、ご飯でも、合計で500キロカロリーぶんだけを減らすのです。シンプルなのでプレッシャーも少なく、とりかかりやすいです。

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