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太もものダイエット |
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引きしまれ太もも [行動] イスに深くきちんと座ってください。そして右足を、ヒザを固定して振り子のように床に水平になるまで持ちあげてください。このとき足首は直角で、カカトを押し出すようにしてチカラを入れます。すると太ももの前面が最高に刺激されます。これを左右10回ずつ行ってください。ヒザから上の太ももがとても引きしまります。
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