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太ももとお尻のダイエット |
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ワンちゃん風 [行動] 両ひじと両ひざをついて、四つんばいになります。そして片足だけを折り曲げて、胸の下にまで引きよせます。それからその足のカカトに力を入れて、グーンと後ろ斜め上にむかって伸ばすのです。これで太ももの裏とお尻がすごく刺激できます。ぜひチャレンジしてみてください。
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