簡単な腹筋の運動

おヘソをみる [行動] 背骨を曲げようとするときに腹筋がはたらきます。ですので、まずあお向けに寝転んで両ヒザを立てます。そして上体を曲げて自分のおヘソをのぞき込んでください。背中の肩甲骨がチョッピリ床から浮くくらいです。これだけで腹筋が刺激できます。このおヘソのぞき20回で、お腹を引きしめてください。

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