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タンパク質の必要量 |
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毎日のタンパク質 [知識] 今ある筋肉をキープするだけでもタンパク質は必要です。それにダンベルなどの筋トレをするのなら、傷ついた筋肉の修復にもタンパク質は欠かせません。もし不足させれば筋肉は分解されるばかりで、代謝をあげるどころではなくなります。まず体重×1グラムのタンパク質を1日にとりたいです。
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