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二の腕のダイエット |
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二の腕の引きしめ [行動] 片腕でペットボトルの胴体部分をワシづかみにして、地面に垂直に天高くもちあげます。そしてヒジから先だけを、前腕が力こぶにピッタリとくっつくまで折り曲げます。ヒジは垂直のままなので、二の腕の裏がすごくストレッチされます。そしてまたヒジから先を天へ伸ばすのです。これをくり返すこと10回、二の腕のプルプルが引きしまります。
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