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お尻のダイエット |
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お尻をギュッ [行動] きれいなお尻をつくります。まずうつぶせに寝ころんで、手を組みアゴの下にひきます。そして片足だけを、床から10センチ上げるのです。ヒザは伸ばしたままで太ももごと上げると、お尻のギュッとつぶれるカンジがわかります。ゴロ寝しながらでもできるのがうれしいです。
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