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お尻のダイエット |
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夜のお尻 [行動] 床のうえにあお向けに寝ころびます。そしてヒザを立て、手のひらはピッタリと床にくっつけます。それからお尻をクイッと持ち上げるのです。ちょうど転がってくるバレーボールをくぐらせてあげるイメージです。お尻のシェイプアップにはこの上げ下ろしが最適なので、寝るまえの習慣にしたいですね。
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