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青魚でダイエット |
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欠かせない脂肪 [知識] 必須脂肪酸といわれる、私たちが生きていくうえでかならず食事からとらなければならない脂肪があります。カラダの1コ1コの細胞の膜をつくったり、インシュリンの感受性をアップさせるなど、大切なはたらきをしています。とくにオメガ3というタイプが不足しがちです。週に2、3回は、青魚のアジ、サバ、サンマなどから補給をしたいです。
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