スマートにシェイプアップ

自重 [知識] 自重（じじゅう）とは、ダンベルやバーベルを使わないで、自分のカラダだけでおこなうエクササイズをいいます。ふつうの腕たてふせや、頭に手をくんでするスクワットがそれにあたります。人間のカラダの適応ははやく、自重だけでは筋肉をモリモリにするに十分な刺激をあたえられません。スマートにシェイプアップできるのが自重のトレーニングです。

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