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ウエストのダイエット |
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ウエストを細く [行動] たるみやすいお腹のヨコ側をひきしめます。まず手のひらをピッタリと体側につけて、気をつけの姿勢をとります。そして左の手のひらを左の体側にそってスルスルとヒザまですべらせます。このときカラダは正面を向いたままで、お腹の筋肉がちぢむのをかんじます。それからまたスルスルと元にもどしてください。左右をそれぞれ連続で10往復ずつ、がんばってください。
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