お尻を引きしめる

お尻を美しく [行動] 寝ころびながらお尻を引きしめる方法です。まずお腹をピッタリと床につけてうつぶせになります。そして片方の足を太ももから、ひざが床から離れるまで持ちあげます。するとお尻の筋肉がギュッと縮むのがわかるはずです。このギュッという感じを、左右それぞれ10回ずつくり返してください。

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