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やせる習慣 |
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記録 [行動] ノートの1ページに、その日の朝、昼、晩、その他として食べたものをすべて記録します。食事、おやつ、飲み物にかかわらず、口に入れたものをすべてです。そして1ヵ月後にまとめて通して見てみると、自分の食生活をどう正したらよいかがはっきりと分かります。やった人にしか分かりませんが、これはかなり強力な習慣です。
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