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ダンベル運動のコツ |
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最初の20センチ [行動] ダンベルやマシンなどでエクササイズをするときには、最初の動きはじめが大切です。加速度的にいっきにグンと動かすのではなくて、等速度でていねいなスタートを切ってください。最初の20センチをどう動かすかで、得られる効果は天と地ほどにちがってきます。言葉にすると簡単ですが、これは上級者でもなかなかできていないことです。
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