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内ももを引き締める |
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ゴロゴロしながら [行動] ゴロンと仰向けに寝ころがりながら、内ももを引きしめる方法です。まず両ひざを立てて、ひざの間にバレーボールなどのボールを挟みこみます。そして10秒間ずつギューッと、断続的に押し合ってください。するとしだいに内ももの筋肉が焼けるように熱くなってきます。こうすることで内ももが、とてもよく引きしまります。
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