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太ももの裏のエクササイズ |
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太ももの裏 [行動] 太ももの裏を引きしめる方法です。まず机などに手をついて立ってください。そして片方の足のかかとをお尻にあてるようなかんじで、大きくヒザの曲げ伸ばしをくり返してください。これを筋肉がすこし熱くてちょっぴり痛くなるまでつづけると、太ももの裏の引きしめにとても効果的です。
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