お尻のダイエット

ジーンズの似合うお尻 [行動] 壁の前に立って、それから両手のひらを壁についてカラダを安定させてください。そして右足だけを真横に、時計の振り子のようにもち上げていってください。45度くらいで止まるとともに、お尻のサイドがギュッと縮むのがよくわかるはずです。これで中臀筋（ちゅうでんきん）が引きしまるので、時間を見つけては左右10回ずつくり返してください。

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