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太もものダイエット方法 |
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キック [行動] イスに座ったまま、太ももを引きしめます。まず右足でキックをして、足をピンと伸ばしたところで一拍止めます。そしてヒザにギュッと力を入れます。右足を下ろしたら、次は左足で同じようにキックをして、またヒザをギュッと絞りこみます。これを交互にそれぞれ10回ずつです。キックのときにかかとを出すようにすると、収縮がつよまるのでより効果的です。
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