ダイエット体験記　食生活�U15

● 10キロ痩せた

私が10キロ落とした方法を教えます。朝昼、なるべく和食をとったあと、体の浄化するためにフルーツをとる。そして夜はお茶碗一杯で作ったおかゆです。

味はあきるので好みに合わせてご自由にという感じで一ヵ月続けます。その頃には胃も小さくなり、普通の食生活へ徐々に戻します。

私は3ヶ月たつ頃から体重が落ちはじめ、1年後には8キロ減です。ちなみにリバウンドは全くなしです。

(あやこ/女/25歳)

● 無理なくダイエット

1年前、身長158センチ体重48キロでした。あと3キロ減らしたくて食事制限や運動をしても続かず、全く減りませんでした。

しかし甘い物や揚げ物を控えて和食を中心にしたら、便秘をしなくなって自然に2キロ減りました。失恋をしてさらに3キロ減りましたが、今は45キロで落ちついています。

野菜、乳製品、大豆食品を毎日とるように心掛けているので、今も便秘知らずです。食生活がいかに大事かを実感しました。

(ルナ/女/22歳)

● 幸せに

体重ばかりを気にしていた頃はとても心が窮屈だった。運動しないと不安で痩せても太っても、まだ十分じゃない、まだがんばらなきゃって、いつもダイエットのことばかりを考えてた。

でもある日思った。幸せになるためにやっているのに、いつになったら幸せになるんだろう…と。その時から何かに追われるのをやめた。鏡を毎日見て、運動もお菓子も食事も自分の感覚で調整して、食べたら幸せになるだろうなと思うときだけに食べるようにした。

この2年間体重計には全くのっていない。お菓子もご飯もたくさんおいしく食べた。けれど人から痩せた？と聞かれる2年だった。たまにヤケ食いのような悲しい食べ方もするけれど、幸せに楽しく自分の体をつくっていきたい。

(ミルク/女/17歳)