ダイエット体験記　食生活Ⅱ41

● ダイエットが楽しい

私は大学で夜間コースに通っています。なので、夜ご飯は授業が始まる前に食べるのが習慣になりました(18時前)。すると、4月から8月までに約11キロの減量に成功。57キロあった体重は現在46キロです。

目標体重が44キロから45キロの間なので、後もう少し頑張ろうと思います。停滞期とかあって、かなり焦った時もありましたが、「あの時も停滞期を乗り越えた」と自分を励まして今はダイエットを楽しんでいます。

モチベーションを保つのは大変だと思いますが、私もゆっくり深呼吸をして理想の体型に近づいていこうと頑張ってるので、皆さんも一緒に頑張りましょう。

(Yuzu/女/19歳)

● 間食も必要

間食は無しで、三食和食を食べるというダイエットをしました。でも、どうしても三時頃甘い物が食べたくなると、間食をしてしまいます。そして、『あ～食べちゃった…』という気持ちから、夕食にバカ食いをしてしまいます。

そこで、おやつに何か食べたくなったら間食する事にしました。その代わり、毎食腹5分目にする事にしました。その時によっては1日5食なんて日もあるけど、1食が少ないし、同じ量なら何回かに分けて食べた方が太りにくいんだって！だから、私でものんびりできました。

(瞳/女/14歳)

● 手作り弁当

日常生活、そして食生活の管理という面から、手作り弁当をお勧めしたいです。今は便利な冷凍食品もたくさんありますし、慣れれば30分程度で作れます。

その日一日に食べるものに合わせて臨機応変に中身を替えられるので、食生活を整えやすいですね。栄養が整えば、少食でも空腹を感じにくくなります。野菜炒めなどを少し多めに作れば、残りを朝ごはんのおかずにできます。

朝からそれなりに整った食事ができるわけです。夜早く寝て朝早く起きる、という朝型生活にも変われますし、コンビニ弁当や店屋物に比べれば圧倒的に低コスト・低カロリーにできます。一石二鳥も三鳥もある方法だと思います。

(はとみそ/女/28歳)