ダイエット体験記　生活習慣�U15

● やればできる

車での移動、飲み会、外食続きなど、マイナス要因が重なって、162センチで56キロになってしまいました。特に腰周り、お尻、背中がおばさんそのもので、これではいけないと3ヶ月前からダイエットを始めました。

毎晩最低1時間は、走るか泳ぐかダンベルをするかして、食事もカロリー計算をして食べたものを全部書き出しました。アルコールと間食は極力カットしています。その結果、現在48キロです。辛く聞こえるかもしれませんが今までいいことばかり。

栄養のあるものを考えて食べるようになり、適度にお腹がすいて食事が待ちどおしくなり、胸やけ胃もたれもなく身体が軽いです。何より自分に自信が持てておしゃれを楽しめます。10キロ減ったらやめるつもりですが、このライフスタイルは保ち続けたいです。

(みや子/女/33歳)

● ポジティブが大切

私は高一の時168センチ80キロでした。ある日ついに痩せる決意をしました。この服を絶対着る！あの人みたいになる！と目標を立てました。

体重を毎日記録するのが楽しかったです。少し増えても大丈夫、気にしません。そして2年で61キロになりました。高一の時に比べれば食事も3分の1に。

コツコツなので時間はかかりますがリバウンドはしていません。お風呂では立って体を洗い、ぬるいシャワーと熱い湯船につかることをくり返しました。小さな事から始めると楽でつづきます。

(みみ/女/18歳)

● 半年で8キロ減

食事は三食きちんと取りながら、半年で8キロ体重を減らすことに成功しました。私の行ったダイエットは3つ。黒酢とルイボスティーを飲み続ける、毎日1時間半のウォーキング、お風呂用サウナスーツを着ての入浴です。

食事を制限したわけではないので、ダイエットに成功してから3ヶ月が経過しますがリバウンドはしていません。それに体重が減っただけではなく、便秘や高かったコレステロールも改善しました。

たまたま私の体に合っていただけかもしれませんが、頑張ったぶん、成果が出たのは嬉しかったです。

(よしこ/女/29歳)