ダイエット体験記　生活習慣�U23

● いつもの心がけ

私は、高校2年生の時からどんどん太っていって46キロだった体重が今年の春にはなんと55キロに…。春から一人暮らしを始めて、痩せようと思いました。

最初はなかなか痩せませんでしたが、いつも表情豊かにしていたら知らないうちに3キロ痩せていました。春に撮った証明写真と比べたらびっくり。顔の大きさが全然違うんです！

友達にも顔やせたねって言われます。日々の心がけでこんなにも変わるんですね。これからあと5キロ痩せたいです！

(cocoa/女/18歳)

● やっと抜け出せた

高校生のとき、全く無知なまま減量をした。陸上部だったので、とにかく走り、食事はキャベツや蒟蒻を多量に摂って、3ヶ月で9キロ減。その後突然に急性胃炎になり、リバウンドで19キロ増。

筋肉がかなり減って、驚くほど走れなくなった。それからは過食のドツボにはまり、大学に入っても、減ったり増えたりでなかなか標準体重にたどりつけず、何度も自分を嫌いになった。

しかし最近、バイトと自動車学校と大学を行ったり来たり忙しくしていたら、気付かぬうちに5キロ減、BMI22に。今までは自分ばかりを見て悩んでいたけれど、外にでていろんな人と関わり刺激を受けたのがよかった。

(えくぼ/女/19歳)

● 内面から変わること

僕はもともと太りやすいタイプです。大学3年の時テニス部に所属していたのですがポッチャリ体型でした。（168cm、66kg、体脂肪率17％）ダイエットを始めたきっかけはクリスマスまでに彼女に痩せた自分をみせたかったということです。12月の頭から週2回のジム通い、食事制限はしませんでした。

ですが、6月から食事の管理も始めました。豆腐、野菜、納豆、ヨーグルト、プロテイン牛乳、これをほぼ毎食たべ、油、お菓子、炭水化物はなるべく食べないようにしました。2日に1度5キロのランニングもしています。テニスもまだ週4回くらいでやっています。

今はおかげで筋肉がかなりついたので体重はそこまで落ちませんが、体重67キロ→64キロ、体脂肪率17％→13％と肉体美だねと言われるまでになりました。痩せるための目的、継続する精神力、実行力が欠かせないと思いました。

(こうじ/男/22歳)