ダイエット体験記　生活習慣�U43

● かわらなきゃ

ダイエットって日常生活の積み重ねだし、一生続けられることがすごく大事だと思います。時間があるときは30分くらい歩いてみたり、寝る前にゆっくりストレッチしたり腹筋したり。小さなことでも毎日やれば体型も変わってくる。

すぐに痩せたい気持ちもわかるけどやっぱりゆっくり痩せていったほうがストレスもたまらないし、リバウンドもないはず！

頭ではわかっていてもやっぱり食べ過ぎる時もあるし、動きたくない時はある。がんばってるみなさんを見習って改めて喝をいれます！めざせ46キロ！

(匿名/女/25歳)

● 強い心

痩せなきゃ痩せなきゃと思っているだけで、不規則な生活をしていたら一年で10キロ近く増えてしまった。

今まで考えられなかった夜の暴食や間食。今では毎日のようにして、必ず後悔する日々…太ると、なにをするにも面倒くさくなってしまった。自分に甘くなってしまった。

これではいけない！こんな体のままで高校生活を終わらせたくない！現在158センチ60キロ。最終目標46キロここにダイエットを宣言します。パンはやめる 間食は減らす。夜は20時までに一日三食とる。まずはこの3つを一ヶ月守る！

(ワカメ/女/17歳)

● dont be lazy

人生で一番太ったのが4年ほど前です。こんなに太った事がなかったので自分がいやになり、色々しました。今は野菜中心の食生活＋毎日のエクササイズで体脂肪22％です。体重も8キロ落ちました。G−パンは23インチです。

2人の子供の習い事の送り迎えはアメリカに住んでいるので全部私がします。宿題も毎日一緒にします。土曜日は日本語学校があり半日潰れます。朝は5時20分起きです。

でも、どんなに遅い時間でも私はエクササイズを欠かしたことはありません。体験談を読んでいると、私より時間のある方々が痩せられないと嘆いています。若いときはやせるのは簡単よ。なんていったってメタボリズムが違うんだから！がんばってください。

(live in America/女/45歳)