ダイエット体験記　生活習慣�U9

● 身体が軽い

昨年の人間ドックで、このままだと成人病になる日も近いと医者に言われた。年末には身長が174センチで体重が80キロになった。これはまずいと今年の1月からダイエットを開始。

今まで食べ放題だった食生活を見直し、一日三食だけを腹八分目で食べるようにし、ストレスが溜めないため、大好きなあんこは週に1回に大福1個と決めた。更に運動としてジョギングを開始。

何度かの停滞期を乗り越えて、4ヶ月で14キロのダイエットに成功。現在体重66キロ。今はジョギングの楽しさに目覚めてしまい、体重維持の為に走るのではなく、走る為に体重維持、と目的と手段が入れかわってしまった。やっぱり楽しんでのダイエット。これが長続きのコツだ。

(よたろう/男/40歳)

● 環境と心境の変化

先月3年つき合った彼氏と別れました。出会った頃より20キロ太ってしまった私。別れる半年前から彼が冷たくなりました。4月から就職し、彼氏とも別れ、身も心もボロボロと思いきや、心機一転しっかりとしたダイエットが続いています。

就職してから三食きっちり食べるようになり、仕事で体を動かす他、家でも筋トレをするようになりました。おかげで2ヶ月で5キロ減。自分でもビックリです。

環境がガラッと変わったことで、心境や意気込みもガラッと変わると実感しました。新しい恋もしています。その恋が実るようにダイエットを頑張ります。

(まいまい/女/22歳)

● あきらめない

若い頃からダイエットを繰り返し、痩せにくく、かつ体脂肪率が39％にもなってしまいました。

最後にたどりついたのは生活の見直し、正しい姿勢、毎日の運動、食生活でした。分かっていても楽なものに頼ってお金を捨てていました。

辛かったけれど2年越しの努力が実を結び、半年で1キロ落ちました。そして体脂肪率も30％を切り始めました。

(にゃん/女/45歳)